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中医养生三字经

2019-07-11 23:55
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  “养生”是当今社会的热门话题,但是提到如何养生,很多人是不知道的,或者是知道一点点。本文所讲的养生内容涉及到衣、食、住、行等等的方方面面。我们如果都能做到文中的养生方法,就会取得延年寿的效果。

  延年寿,学养生,经常法,吐纳功,食与睡,须定时,食勿饱,睡勿思,未吃饭,先喝汤,细嚼咽,益胃肠,大小便,口勿张,紧牙齿,齿无恙,睡之前,盥泡足,摩涌泉,搓肾俞,先睡眼,后睡心,侧曲泉,觉直伸,先醒心,后醒眼,面多擦,发多梳,目常运,耳常鼓,齿常叩,口常闭,津常咽,气常提,心宜静,神宜存,背要暖,腹要摩,胸要护,囊要裹,简言语,沐皮肤,铺宜厚,复宜薄,老少分,有差别,老宜暖,少宜和,贪热炕,气暗泄,不言时,舌舐颚,精气神,勿轻泻,酒性热,勿多饮,燥脾胃,伤精神,烟属火,火尅金,伤肺气,易感菌,淡食益,膏粱损,宜早起,勤练身,子午功,动静均,活血脉,长精神,大汗时,勿,防外感,预痹疾。

  春三月,谓发陈,节情欲,防春温,嘘字功,肝藏魂。夏三月,谓蕃莠,阴伏内,防暴饮,呵字功,水平心。秋三月,谓容平,敛神气,防汗涌,呬字功,魄肺中。冬三月,谓闭藏,足宜暖,脑宜凉,保正气,痨瘵防,吹字功,疗肾脏。天地人,有相应,明哲理,寿域登。

  妇女理,同于男,惟经期,不一般,月信来,当注意,勿冷饮,勿生气,勿急行,勿劳役,勿冷浴,勿过凉,勿涉水,勿,月月防,常警惕,长寿康,病魔离。

  再进言,保童康,勿过暖,勿食凉,勿惊吓,勿说谎,讲卫生,要经常,饮食谱,要适量,初学走,要端庄,切忌跑,易摔伤,稚子期,重培养,识图谱,有益良,须定时,防眼伤,教文明,讲礼貌,史,常辅导,勤奋风,很重要,育新苗,责在肩,爱儿童,人人赞,人,代代传。