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健康生活“三字经”

2019-07-11 23:55
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  主动饮水,可以是白开水,也可以是茶水,人到中年,建议多饮茶水为好,不仅可以补充体液,还有很好的养生功效。

  蒲公英根不仅可以消炎去火,还可以保护肝脏健康,排肝毒,预防肝损伤,北京卫视《我是大医生》曾报道,蒲公英根泡水,对于预防酒精性肝损伤,效果显著。需要注意的是,蒲公英性质微寒,秋冬时节,可以选择发酵后的蒲公英根红茶泡水,温而不寒,更佳适合饮用。

  蒲公英有广谱杀菌的效果,对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。蒲公英可减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。绿茶龙井营养丰富,有生津止渴,消炎解毒等功效。据报道,茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用,作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。桂花香味清新迷人,可止咳化痰、养声润肺、解除口干舌燥、除口腔异味。三者一起,吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择!

  此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。

  保证每周运动3~5次,每次30分钟以上。还要避免久坐,上班族最好每隔1小时站起身来,扭扭腰、伸伸腿、走一走。

  男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是产生维生素D的主要方式,中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

  有些人长时间憋尿。专家提醒,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。